마른 당뇨 식이요법, 운동법(한국인 마른당뇨 적신호!)
마른 당뇨 식이요법과 운동을 소개합니다. 당뇨는 초기에는 자각 증세가 없기에 당화혈색소 검사 등을 병행하여 정확한 검진을 하는 것이 필요합니다. 당뇨는 합병증이 위험한 병이므로 꾸준한 관리를 통해 건강을 챙겨야 합니다. 마른 체형에 겉으로는 건강해보여서 당뇨와는 상관이 없어보이는 사람들 중에 마른 당뇨로 고생하는 분들이 많습니다. 마른 당뇨의 식이요법과 운동을 소개합니다. 식이요법 1. 균형 잡힌 식사단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 골고루 섭취2. 소량씩 자주 먹기혈당 유지를 위해 하루 5~6회 소량 식사3. 건강한 지방 섭취견과류, 아보카도, 올리브유 등 건강한 지방 포함4. 단백질 보충살코기, 두부, 달걀, 생선, 콩류 등 충분한 단백질 섭취5. 정제 탄수화물 제한흰 쌀, 밀가루 음식 줄이고..
2025. 2. 28.
