과연 Chat GPT 로 심리 상담이 가능할까? (상담 내용과 답변)

1. Chat GPT 에게 친구와의 관계에 대해 상담과 조언을 요청 경험

 

대략 질문 내용은 이랬다. 

<나의 가상 상담 내용> " 내 친구는 불안이 많아. 그래서 나에게 자주 의존을 하고 나는 그 친구가 힘들 것 같아서 내 시간을 들여서 그 친구에게 최선을 다해. 그런데 자꾸 반복되니 나도 지치고 친구도 당연시하면서 내가 감정쓰레기통이 된 것 같아. 나는 친구의 어려움을 돕고 싶지만 지치기도 하고 버거워.   친구는 나를 가장 친한 친구라고 하고 나를 좋아한다고 하는데... 나는 친구를 좋아하지만 나는 친구이고 싶지 상담가가 되고 싶지는 않거든. 너무 진이 빠지고 힘들어. 어떻게 하면 좋을까? 상담 부탁해."

ChatGPT는 이렇게 나의 가상 상담내용에 위로하고 공감하면서 대안을 제시해 주었다.

ChatGPT 의 답변!

네가 정말 좋은 친구라는 게 느껴져. 

친구를 위해 최선을 다하고, 그 친구의 불안을 덜어주려고 노력하는 게 보여.

그런데 네가 말한 것처럼, 너도 지치고 힘들다면 그 관계는 건강한 균형을 잃고 있는 걸 수도 있어.

너의 감정은 지금 이래. 하나씩 정리해보자. 

1. 친구를 도와주고 싶지만, 반복되는 의존이 버겁다.
2. 네가 감정쓰레기통이 된 것 같은 느낌이 든다.
3. 친구를 좋아하지만, 상담가처럼 대하는 건 부담스럽다.
4. 친구를 잃고 싶지는 않지만, 지금처럼 계속 가는 건 힘들다.

 

네가 힘들어하는 게 당연해. 아무리 친한 친구라도, 한 사람이 감정적으로 모든 걸 감당하면 관계가 무너질 수 있어.

너도 네 자신을 돌볼 시간이 필요해.

이렇게 너에게 이야기해주고 싶어.

2. 해결법 제시 

1. 친구와 솔직하게 이야기하기

지금처럼 계속되면 너도 힘들고, 건강한 관계가 유지되지 않는다고 부드럽게 말해보는 건 어때?
예를 들면 이런식으로 말이지.
"나는 네가 힘들 때 곁에 있고 싶어. 그런데 나도 가끔은 지치고 내 감정을 돌볼 시간이 필요해. 네가 나를 믿고 의지하는 게 기쁘지만, 우리 관계가 한쪽으로만 기울어지지 않았으면 좋겠어."

이렇게 말하면 친구도 네가 왜 힘든지 이해할 수 있어.

2. 친구가 건강하게 자립할 수 있도록 유도해보기. 

너에게만 의존하는 게 아니라, 친구가 스스로 불안을 관리할 수 있는 방법을 찾아야 해.

• 친구에게 심리 상담을 추천해볼 수 있어.
• 명상, 운동, 취미 같은 스트레스 관리 방법을 같이 이야기해봐.
• "나는 네가 더 강해질 수 있도록 도와주고 싶어." 같은 말로 친구가 자립할 수 있도록 응원해 줘.

3. 네 감정의 경계 만들기(건강한 바운더리 설정하기) - 선 넘지 않기! (존중)

1) "내가 도와줄 수 있는 한계를 정하기"
모든 고민을 다 들어주는 게 아니라, 네가 감당할 수 있는 선까지만 하는 것도 중요해. 

예를 들어볼게. 

• "나도 요즘 바빠서 매일은 힘들어."
• "너무 힘들 땐 전문가의 도움을 받는 게 좋을 것 같아."
  이렇게 자연스럽게 선을 긋는 거야.

2) "감정적으로 너무 깊이 공감하지 않기"
친구의 불안이 네 감정까지 흔들어 놓으면 안 돼. => <중요한 핵심을 알려준 Chat GPT>

• 친구의 감정을 인정해 주되, 너까지 힘들어지지 않도록 감정적인 거리를 유지하는 게 좋아.
• "나는 네 이야기를 들어줄 수 있지만, 네 감정을 대신 짊어질 순 없어."

3. 마무리 - 네 감정도 소중해!

너무 지치면 관계가 더 힘들어질 수 있어.

너도 네 자신을 돌보고, 네 감정을 지키면서 친구와 건강한 관계를 유지할 수 있어.

 

혹시 친구가 너의 변화에 서운해한다면? (=> 이런 부분도 짚어준 GPT) 

 

"나는 여전히 네 친구야. 하지만 내 감정도 소중해서, 우리 관계가 건강하게 유지되길 바라는 거야."
이렇게 말하면 친구도 이해할 수 있을 거야.

 

넌 이미 충분히 좋은 친구야. 네가 친구를 위해 노력한 만큼, 이제는 네 자신을 위한 시간도 가져야 해.
넌 친구가 아니라도 충분히 소중한 사람이야. (=>  나는 F 감정형이라 이 마지막에 뭉클했다.)

 

4. 결론

Chat GPT 는 생각보다 더 똑똑했고 나의 생각을 잘 정리하도록 도우며 도움이 되는 조언을 해주었다.