계단오르기 #계단내려가기 #건강관리 #위험 #무릎관절 #안전한운동법 #노후건강 #다리건강관리1 계단 오르기 vs 계단 내려가기 운동 효과, 계단 내려가기 피해야 하나? 1. 당관리로 시작한 계단운동 40대 중반으로 당관리를 위해 계단 오르기와 내리기를 많이 하고 있습니다. 식후에 10층 정도의 높이를 오르 내리는데 혈당을 내리는데 효과적이라서 즐겨 합니다. 주변에서는 올라가기만 하고 내려갈 때는 무릎에 안 좋으니까 엘리베이터를 이용하라고 하는데요. 저는 궁금했습니다. 아직 무릎이 건강하고 체중도 많이 나가는 편이 아니니까 괜찮지 않을까? 싶었고 내려가기는 훨씬 더 수월하기에 병행하고 싶은 마음도 들었어요. 그래서 정보를 찾아보았습니다. 올라가기가 힘드니까 더 운동효과가 클까? 궁금하기도 했고 아직 40대 중반이니까 내려 가기를 해도 상관없지 않을까? 알고 싶었습니다. 무릎이 건강한 편이라면 계단 내려가기를 무조건 피할 필요는 없습니다.하지만 계단 내려가는 동작은 무.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
