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[내돈내산] 2년 사용 후기: 혈당 관리, 근력운동, 무릎부담 적은 스텝퍼 강력추천 1. 혈당 관리를 위해 시작한 운동 펌프맥스 스텝퍼 천국의 계단이란 제품을 2년째 사용 중이다. 혈당 관리를 위해 계단 오르기를 하고 스쿼트도 종종 하지만 아무래도 힘이 들다보니 대용으로 아무때나 할 수 있는 스펩퍼가 필요했다. 무릎 부담이 되지 않을까 싶어서 이것저것 찾아보다가 천국의 계단 오르기기구로 결정을 하여 사용하고 있는데 만족스럽다. 식후 20분~ 30분 정도 스텝퍼를 한다. 핸드폰으로 영상을 보면서 해도 되어서 지겹지가 않고 열심히 하면 얼굴에 땀이 나기 시작한다. 오래 지속하면서도 꾸준히 할 수 있어서 좋다.  2. 계단 오르기를 생활하기 위해 선택한 운동기구!  좋은 점 뒤에 공기 주입을 할 수 있도록 버튼을 돌리고 스텝퍼를 눌렀다가 올리는 동작을 통해 빵빵하게 사용할 수 있다. 여러달 .. 2025. 3. 22.
<서울> 무료 혹은 저렴하게 질 좋은 수업을 받을 수 있는 곳 소개해드립니다. (어학, 자격증, 인문학 교육, 평생 교육 등) 1. 퀄리티 좋은 무료 또는 저렴한 학습관 소개 서울에는 문화, 예술, 교육 등을 배울 수 있는 다양한 기관이 있습니다. 특히 자격증 취득, 어학, 인문학, 독서 관련 프로그램을 제공하는 곳 중에서 저렴하거나 무료로 이용할 수 있는 곳을 추천해 드리겠습니다.1) 서울시 평생학습관위치: 서울시 각 구에 위치한 평생학습관특징: 다양한 평생교육 프로그램을 운영하며, 일부 프로그램은 무료로 제공됩니다.자격증 취득을 위한 과정, 어학 및 인문학 관련 강좌 등이 마련되어 있습니다.참여 방법: 각 구 평생학습관의 공식 웹사이트를 통해 수강 신청이 가능합니다.2) 서울도서관위치: 서울시 중구 세종대로 110특징: 다양한 독서 프로그램과 함께 어학 및 인문학 관련 강좌를 제공합니다.일부 프로그램은 무료로 참여할 수 있습.. 2025. 3. 21.
선행학습의 효과 어디까지? 선행학습 과연 얼마나 도움이 되는가? 1. 선행학습 정말 효과적일까? 선행학습의 효과에 대한 객관적인 자료는 여러 연구와 학술 자료에서 다뤄지고 있습니다.저도 얼마전에 교육 다큐를 통해 의대열풍에 대한 관심을 갖게 되었습니다. 선행학습의 현주소라는 생각이 들어서 조금 놀라기도 했고요. 미취학 아이들부터 의대 준비반에 들어가기 위해 시험을 치르는 모습을 보면서 생소하기도 했고요. 사교육의 중심지는 대치동, 목동, 평촌 지역, 대전, 분당 지역 등이 있지요.  의대증원 이슈로 한동안 떠들썩 했던 전문직 의료 관련 직업의 열풍은 당분간 지속될 것 같습니다. 그렇다면 선행학습의 시작 연령이 계속 낮아지는 사회 현상 속에서 진짜 선행 학습의 효과가 어느 정도인지 궁금하실 텐데요. 연구 결과를 바탕으로 정리를 해보았습니다.  단기적인 학업 성취도 향상.. 2025. 3. 19.
취업에 좋은 유망 자격증은 무엇이 있을까요? 최근 자격증 탑 5 1. 자격증 필수일까?  자격증을 딴다고 해서 바로 취업으로 연결되는 경우는 많지 않습니다. 다양한 경력을 요구하기도 하고 실제 취업에 도움이 되지 않는 자격증들도 많지요.  최신 유망한 자격증이 무엇인지 알아보았습니다. 한식조리사와 지게차운전사, 전기기능사 등은 여전히 유망한 자격증입니다.  요즘 스마트시티, 자율주행차가 등장하여 공간정보융합산업기사 및 기능사라는 자격증도 유망하다고 하네요. 안전하게 전기가 흐를 수 있도록 돕는 전기기능사도 있습니다.   저도 그동안 다양한 자격증에 도전하고 수업을 듣느라 시간과 비용을 지불했던 경험이 있습니다. 막상 자격증을 따고 나서도 취업의 벽은 높아서 괜히 자격증을 땄나 후회했던 적도 있었어요.  이름만 그럴 듯한 자격증도 있고 실제 회사에서는 인정하지 않는 쓸.. 2025. 3. 19.
남성 갱년기 증상, 발생 시기, 증상 완화 방법? 우울증과의 차이점은? 밝고 씩씩했던 남편의 안색이 조금씩 어두워지고 지친 모습들을 보면서 우리 남편도 갱년기가 온 건가.. 싶은 순간들이 있습니다. 50대 초반이 된 남편, 중년의 시기에는 회사에서도 압박이 느껴지고 끼인 세대가 되면서 가정과 부모님까지 돌봐야하는 부담감도 커지지요. 우울해보이는 모습, 피로가 더디게 회복되는 모습들이 안타깝기도 하고 단순하던 성격의 남편이 잔소리도 늘고 짜증도 보이니까 당황스러운 마음도 들더군요.  그래서 남성 갱년기에 대해 정보를 찾아보고 공유합니다. 남성 갱년기 (안드로포즈)란?남성 갱년기는 주로 40대 중반~50대 후반에 발생하며, 남성 호르몬(테스토스테론) 감소로 인해 신체적·정신적 변화가 나타나는 시기를 의미합니다.1. 남성 갱년기 시기 및 원인은 무엇일까요? 시기: 보통 40대 후.. 2025. 3. 18.
계단 오르기 vs 계단 내려가기 운동 효과, 계단 내려가기 피해야 하나? 1. 당관리로 시작한 계단운동 40대 중반으로 당관리를 위해 계단 오르기와 내리기를 많이 하고 있습니다. 식후에 10층 정도의 높이를 오르 내리는데 혈당을 내리는데 효과적이라서 즐겨 합니다. 주변에서는 올라가기만 하고 내려갈 때는 무릎에 안 좋으니까 엘리베이터를 이용하라고 하는데요. 저는 궁금했습니다. 아직 무릎이 건강하고 체중도 많이 나가는 편이 아니니까 괜찮지 않을까? 싶었고 내려가기는 훨씬 더 수월하기에 병행하고 싶은 마음도 들었어요.  그래서 정보를 찾아보았습니다. 올라가기가 힘드니까 더 운동효과가 클까? 궁금하기도 했고 아직 40대 중반이니까 내려 가기를 해도 상관없지 않을까? 알고 싶었습니다.  무릎이 건강한 편이라면 계단 내려가기를 무조건 피할 필요는 없습니다.하지만 계단 내려가는 동작은 무.. 2025. 3. 17.

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